міфи про самооцінку

П'ять міфів про самооцінку, від яких варто відмовитися прямо зараз

міфи про самооцінку

Самооцінку прийнято ділити на високу і низьку, адекватну і неадекватну. Я схиляюся більше до останньої класифікації, - адже ми можемо оцінювати себе, виходячи з більш-менш об'єктивних спостережень.

Наприклад, людина може знати про себе, що він харизматичний і вміє бути в центрі компанії. Але також розуміти, що він непунктуален і не завжди чесний. Якщо це не заважає цій людині будувати відносини, відчувати себе впевнено і домагатися успіху, його оцінку можна сміливо назвати адекватною.

Якщо ж людина впевнена в своїй крутості, спроможності і поводиться невідповідно своєї соціальної ролі і досягнень, його оцінку можна назвати трохи перекрученою. Те ж стосується невиправдано низької самооцінки, коли багато чого досяг людина принижує і знецінює свої достоїнства. Його самооцінка в такому випадку є неадекватно низькою.

На зміну самооцінки працює безліч тренінгів, груп і фахівців. І, на жаль, нерідко такі заходи зміцнюють помилкові переконання про самооцінку, на кшталт "висока самооцінка - це нарцисизм", "низька самооцінка - це назавжди", "від високої самооцінки залежить успішність" і т.п. І все це базується на досить застарілих уявленнях.

Навколо самооцінки крутиться багато міфів.

Міф перший - буває завищена і занижена самооцінка

Високу самооцінку нерідко плутають з марнославством і нарцисизмом, розцінюють як якість виключно негативне. Але чи так це? Якщо дивитися на самооцінку як на ставлення до себе, То висока самооцінка передбачає позитивне ставлення до себе і прийняття себе цілком і без умов. Це визнання своїх досягнень і адекватне сприйняття своїх недоліків. Якщо подумати, то саме до цього прагне психотерапія. Завищена самооцінка таким чином стає швидше суб'єктивним ставленням людини з комплексами і невпевненістю в собі до людини з адекватною високою самооцінкою.

Що ж стосується самооцінки заниженою, то тут все складніше. Занижена самооцінка - це реальність нашого соціуму. Виховання і подальша соціальна життя побудовані на критиці, порівняно з іншими, знеціненні. Це формує у багатьох людей неадекватно критичне сприйняття себе і відповідні внутрішні діалоги - порівняння себе з іншими людьми або самокритика, знецінення своїх переваг і досягнень. І, природно, така самооцінка сприймається як негативне явище. Хоча за великим рахунком - це соціальна норма. І якщо це не впливає на життя людини негативно (так, так буває), то це не негативне явище, це норма.

Міф другий - самооцінка є стабільним сприйняттям себе, вона важко піддається змінам

Як я писала вище, самооцінка змінюється протягом життя. На неї впливають суспільство, повсякденні успіхи, відносини зі значимими і близькими людьми, самопочуття, в кінці кінців. Вона може змінюватися незалежно від зусиль і бажання людини, а може усвідомлено коригуватися, коли ми працюємо над собою і позбавляємося від помилкових переконань про себе. Останні є наслідком виховання і сприйнятливості до думки авторитетних людей. Так, "кістяк" формується в дитинстві, але доросла людина точно здатний думати, приймати рішення про себе і інших і будувати здорові відносини.

Як це працює? Наприклад, чоловік дозволяє собі бути трохи більш емоційним, ніж прийнято в його оточенні, - він може регулярно стикатися з критикою або навіть просто глузливими поглядами, що буде створювати дискомфорт всередині і впливати на настрій, впевненість в собі і фантазії щодо того, що думають і відчувають оточуючі. Самооцінка буде знижуватися. Якщо ж даний чоловік поділиться в цьому оточенні своїми досягненнями і амбіціями, його підтримають. Він буде відчувати себе частиною компанії, прийнятим і зрозумілим. Природно, це підвищує самооцінку.

Міф третій: висока самооцінка і впевненість у собі - це одне і те ж

Здавалося б, все очевидно. Ми звикли сприймати невпевнених у собі людей як людей з низькою самооцінкою. Однак невпевненість в собі має на увазі перш за все нестійке ставлення до себе. У невпевненого в собі людини самооцінка може коливатися. Залежно від оточення і обставин, людина може відчувати себе чудово в одній ситуації і "падати з коня" в інший.

Є і зворотний зв'язок, - людина з високою самооцінкою може бути деколи невпевнений у собі. Наприклад, в стресових ситуаціях або при необхідності раптового прийняття рішень. Тому що це абсолютно нормально в певних обставинах - сумніватися в собі. Тому зрівнювати низьку або високу самооцінку з упевненістю в собі або її відсутністю не варто.

Четвертий міф: якщо люди поруч будуть розуміти і підтримувати людину, самооцінка підвищиться

Раціональне зерно в цьому є, але наші потреби належать тільки нам. Якщо людина хоче відчувати себе краще поруч з іншими, йому в першу чергу варто бути уважним до своїх потреб і бажань, кордонів і відносин. Зрештою, найважливіша людина у вашому житті - це ви самі. І найважливіші відносини - це відносини з собою.

Незадоволеність відбивається на житті набагато більше, ніж здається. Вона впливає на відносини з оточуючими, - ми транслюємо її в спілкуванні, і нерідко люди реагують на "фарбу", якій забарвлений людина. У людей немає можливості ставитися до нас так, як ми б хотіли, якщо ми постійно всім незадоволені, не поважаємо себе. Адже для того, щоб оточуючі могли підвищити самооцінку людини, йому потрібно насамперед навчитися піклуватися про себе. А наступним кроком має бути розподіл свого позитивного досвіду з іншими. Це дозволить іншим людям підтверджувати наші успіхи і підтримувати. А це зміцнює позитивний образ Я всередині.

Міф п'ятий - люди з низькою самооцінкою рідко бувають егоїстичними

Тут хочеться внести дві поправки: по-перше, в здоровому егоїзмі немає нічого поганого, а по-друге, як раз таки люди з низькою самооцінкою часто мають не зовсім здоровим егоїзмом. Чому так? Якщо для людини вкрай важлива оцінка оточуючих, він сумнівається в своїй "окейно" і вимагає підтвердження її від інших, - його думки і спілкування обертаються саме навколо цього. Люди з низькою самооцінкою часто фіксуються на своїх недоліках, проблеми, шукають спростування своїх комплексів або ж навпаки, підтвердження їм в словах, поглядах або навіть жестах оточуючих.

Саме це і сприймається як нездоровий егоїзм, як ніби люди навколо повинні переконувати іншого в його комплексах. чим більше щаслива людина, Тим менше він фіксується на собі і вимагає такого від інших. Він знаходиться в гармонії з собою і оточуючими і здатний в рівній мірі давати іншим прийняття і приймати увагу від оточуючих.

Якщо виходити з цих п'яти міфів, самооцінка - це щось на зразок настрою або самопочуття. Ми можемо впливати на нашу самооцінку, вибираючи своє оточення, слухаючи себе і свої потреби, прислухаючись до позитивних знаків уваги від оточуючих. Це буде природним чином підвищувати самооцінку і робити життя більш спокійною, а відносини - міцними.

Опубліковано у виданні «Дзеркало тижня»

Залишити коментар

Вашу адресу email не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *

Ukranian EN Deutsch DE Русский RU Українська UK