психологічні драйвери

З чого складається мотивація, або Як почати щось робити?

Напевно час від часу ви задаєте собі питання: "Так що ж це таке? Чому не виходить ?! "Маючи на увазі різні аспекти життя: вийти заміж, влаштуватися на нову роботу, вивчити іноземну мову, схуднути, кинути курити ... та що завгодно!

В основі нашої мотивації лежать два механізми - свідомий і несвідомий. Якщо перший спокійно можна "прокачати" тренінгами та мотивуючими відео на ютубі, то несвідомий формується у нас з народження, і скорегувати його не так-то просто. А адже саме несвідомий компонент мотивації має великий вплив на те, досягаємо ми чогось в житті чи ні, і як ми відчуваємо себе в результаті.

Існує гальмуючий і збудливий тип нервової системи і це суттєво впливає на якість мотивації. Це зовсім не означає, що люди з гальмуючим типом не здатні досягати мети швидко. Йдеться, скоріше, про пріоритети - для збудливого типу буде притаманне орієнтування на результат, а не на процес. Люди ж гальмуючого типу нервової системи часто докладають масу зусиль саме в процесі. Результат - приємне або не дуже доповнення. Змінити тип нервової системи неможливо, але цілком реально навчитися бути ефективним і зі своїм власним.

Другим компонентом мотивації поза сферою свідомості є так званий психологічний драйвер. Це поняття прийшло до нас з транзактного аналізу. Основою теорії транзактного аналізу є ок-ок концепція. Відповідно до неї, існує чотири типи взаємин з собою і світом:
"Я ок - Ти (світ) ок", "Я ок - Ти не ок", "Я не ок, Ти ок", "Я не ок, ти не ок". Якщо піти в цю концепцію глибше, то у окейно існують (або в ідеалі - не існує) умови. Умови - це неусвідомлені механізми, які є наслідком нашого виховання, відносин і соціальних очікувань. Точніше - висновків, які ми робимо, будучи дітьми.

Частина цих висновків формує одне з п'яти умов нашої окейно в діяльності. Саме вони і називаються драйверами. Всього їх п'ять:

  1. поспішай (Я відчуваю, що я ок, тільки якщо роблю все швидко).
  2. намагайся (Я відчуваю, що я ок, тільки якщо додаю багато зусиль).
  3. будь досконалим (Я відчуваю, що я ок, тільки якщо роблю все ідеально).
  4. радуй інших (Я відчуваю себе ок, тільки якщо всі навколо мене щасливі і радісні).
  5. Будь сильним (Я відчуваю себе ок, тільки якщо не проявляю ніяких слабкостей).

Здавалося б, що ж в цьому поганого? Прагнути до досконалості, бути сильним і швидким, старанним, і все навколо щасливі - звучить адже здорово. Але є і підводні камені. Перш за все - неусвідомленість і безконтрольність. Поки драйвери не стають усвідомленими і контрольованими - людина є їх рабом, а не господарем. І тоді невідповідність цих умов викликають величезний внутрішній дискомфорт.

Мати драйвери нормально, вони є у кожного, все п'ять. Виражені в більшій чи меншій мірі. Як зрозуміти, які драйвери у вас провідні? В мережі ви без зусиль знайдете онлайн-опитувальник по драйверам. Також ви можете подумати і поспостерігати за собою.

Почнемо з драйвера "поспішай"

Якщо ви відчуваєте постійну нестачу часу, вам здається, що ви постійно кудись поспішаєте всередині - швидше за все, вам притаманний драйвер "Поспішай". Люди зі "поспішай" часто запізнюються, адже поспіх - умова їх нормального самопочуття. Тому вони або приходять на зустріч заздалегідь, або спізнюються. І в обох випадках вони поспішають і всередині, і зовні.

Як формується цей драйвер? Як я говорила, основи закладаються в дитинстві. Зазвичай це діти тривожних батьків, які не витримували нормальної дитячої швидкості діяльності. Вони квапили дітей, не давали їм закінчити що-небудь, і всім своїм виглядом транслювали нетерпіння. Оскільки діти дуже емпатічним по природі, це нетерпіння вони сприймають як свою відповідальність і з усіх сил поспішають. Але оскільки нетерпіння - це властивість батька, а не вина дитини, - від поспіху воно не йде. А разом з ним залишається і тривога у дітей. Результат - постійний поспіх в прагненні уникнути тривоги. Поспішають люди часто багато починають і не закінчують. Або не зосереджуються належним чином, і якість роботи залишає бажати кращого. І зовсім недобре, якщо сильно виражений драйвер "Поспішай" співпаде з таким же сильним драйвером "Будь досконалим".

Драйвер "Будь досконалим"

- це благословення і біда перфекціоністів і людей з "синдромом відмінника". Виявляється він у відсутності задоволення до тих пір, поки реальний результат не співпаде з уявним. А той, у свою чергу, прагне до ідеалу. Таким сумним чином просто неможливо досягти задоволення собою, оскільки ніхто не ідеальний. Носії яскраво вираженого драйвера "Будь досконалим" вимогливі не тільки до себе, але і до інших. Тому бути в носінні з ними непросто. Непросто як для партнера, так і для самого перфекціоніста.

Як формується цей драйвер? Зазвичай це дитина, яка має права на помилку. Його лаяли і карали за четвірки в школі, добре - цього було недостатньо. Щоб побачити захоплення або хоча б схвалення важливих людей, доводилося зі шкіри геть лізти. Жити з таким тягарем дуже важко. І єдиною умовою, за якої можливе відчувати себе не нікчемою, залишається постійне прагнення до досконалості. Що б не робив перфекціоніст - цього завжди недостатньо.

Драйвер "Старайся"

Набагато краще він звучить англійською - "try hard". Сенс його в тому, щоб працювати важко і до виснаження, не завжди досягаючи видимих ​​результатів. Старанні люди зазвичай відчувають підйом при старті і спад при розумінні того, що доведеться закінчити. Якщо ви зазвичай з великим піднесенням починаєте нову діяльність, а потім у вас лежать незакінчені книги, невикористаний спортивний інвентар, недописані картини - ви явно дуже старанний людина!

формується це під впливом недостатності позитивних стимулів від закінчення розпочатого. Заохочувати дитину за безліч захоплень і починань - це прекрасно, але не менш важливо давати позитивне підкріплення і досягнень. Якщо дитина не має можливості відчути цінність доконаних досягнень - не буде можливості навчитися завершувати починання. Людини з драйвером "Старайся" неможливо переспорити. І дуже легко мотивувати. Але часто не варто розраховувати на закінчення діяльності.

"Радуй інших"

- це дуже приємний і зручний драйвер для кожного, крім самого носія. Сверхемпатічний, чутливий до чужого незадоволення і ловить погляди "радователь" прагне зробити приємність усім навколо, і тільки це є умовою хорошого морального самопочуття. Люди з цим драйвером важко переносять смуток, злість або навіть нейтральність в оточуючих людях. Найчастіше вони відразу починають шукати причину в собі. І обов'язково знаходять. Адже тільки так є можливість щось змінити. Якщо ви відчуваєте дискомфорт і провину в колі незадоволених людей і, трохи що, прагнете згладити ситуацію - швидше за все, вам притаманний яскраво виражений драйвер "Радуй інших".

Формується він під впливом хронічного почуття провини за незадоволення батьків. Це дитина, який був любимо, коли радував всіх навколо і доставляв переважно хороші емоції. В іншому ж випадку йому демонстрували невдоволення, осуд, або того гірше - ігнорували зовсім. Часто цей драйвер поєднується зі "Старайся".

"Будь сильним"

- це ноша людей, яких позбавляли права на страх, злість, смуток. Дорослу людину з драйвером "Будь сильним" часто називають кам'яним, нечутливим і байдужим. Це не так. Почуття є, і вони дуже інтенсивні, але показувати їх не можна. Якщо ви точно знаєте, що оточуючі не побачать ваших сліз, що не можна просити про допомогу і що ви впораєтеся самі - ви сильна людина. Сильний, але самотній. І це недобре.

Формуються такі сильні особистості під впливом сім'ї і соціуму, де не вміли витримувати почуття, брали їх за слабкість. Дітьми такі люди майже не плакали і не йшли за допомогою, коли було погано. Навіть дорослими ці люди можуть не ходити до лікаря з серйозними хворобами. А якщо і йдуть - не допускають відвідувань або жалості в свою адресу. Сильним людям дуже важко бути у відносинах, оскільки це вимагає проявів почуттів. Те ж стосується діяльності - людина з яскраво вираженим драйвером "Будь сильним" буде намагатися тягнути все на собі і не звертатися за допомогою.

Як драйвери впливають на мотивацію і визначають її?

Найчастіше працюють не драйвери в чистому вигляді, а їх поєднання. Оскільки це неусвідомлені механізми, а психіка прагне до стабільності, вся наша внутрішня діяльність спрямовується на ці самі умови окейно. Тому замість того, щоб скласти план, звернутися до компетентних людей або подумати про свою вигоду і користь, людина діє автоматично. Наприклад, докладає всіх можливих зусиль, але абсолютно стихійно. Або працює до упаду, прагнучи до ідеального результату, ігноруючи той самий необхідний мінімум або, по крайней мере, очікуваний рівень роботи. Або прагне догодити інших, ігноруючи свої інтереси і діючи собі в збиток.

Ми всі так іноді робимо. Але якщо це якийсь лейтмотив у вашому житті - варто задуматися про те, щоб опрацювати свої драйвери.

Ось кілька корисних порад:

  • визначте свій провідний драйвер і зрозумійте його вплив (як він допомагає і чому заважає у вашому житті);
  • навчитеся сповільнювати і зупиняти себе на початку тієї діяльності, яка піддається негативному впливу драйвера;
  • плануйте важливу діяльність і намагайтеся слідувати плану, враховуючи описані вище характеристики драйвера. Це допоможе подолати опір.
  • опір - невід'ємна частина корекції драйвера, адже це вимагає вкладення енергії. Щоб подолати його, необхідно відстежити властивий вам тип опору (наприклад, переключитися на щось інше, знецінити плани або просто кинути на півдорозі).
  • придумайте заохочення за недрайверное поведінку і обов'язково залучіть до процесу важливих людей, які можуть вас мотивувати і яким ви можете "дати слово".

Драйверного поведінка - це не вирок. Це дуже непогана основа для розвитку своєї мотиваційної сфери. Здорове прагнення до кращого, здатність відчувати настрій оточуючих і робити все трохи швидше і старанніше - це прекрасно. Головне - зробити ці механізми усвідомленими і робочими. І тоді замість того, щоб заважати вам, драйвери стануть додатковим інструментом на шляху до поліпшення якості вашого життя.

Робота над собою і дослідження своїх внутрішніх ресурсів - завжди приносить результати. Головне - дати собі час і діяти не поспішаючи. Я впевнена, що, приділивши час вашого надмірно вираженого драйверу і взявши його під усвідомлений контроль, ви зможете не просто поліпшити якість діяльності, а й навчитися розуміти себе та більш якісно вибудовувати відносини.

Залишити коментар

Вашу адресу email не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *

Ukranian EN Deutsch DE Русский RU Українська UK