коронавірус

Коронавірус: зупиняємо паніку і піклуємося про себе

Дорогі друзі!

Коронавірус

Як лікар, я не можу не зреагувати на свіжу хвилю паніки з приводу коронавируса. Мене дуже радує, що більшість моїх клієнтів розуміє важливість профілактики і не ведеться на вкидання дезінформації, які ми можемо отримати з соцмереж. Проте, я б хотіла проявити деяку турботу про вас і дати вам трохи важливої ​​інформації.

Коронавірус з точки зору медицини

Отже, коротко про важливе:

  • коронавірус - це група вірусів, які викликають величезну количесвто звболеваній. Їх симптоми варіюються від ознак звичайної застуди до розладів шлунково-кишкового тракту і важких респіраторних захворювань;
  • вчені і медики застрягли, бо раніше штам вірусу SARS-CoV-2 не виявлявся у людей. А, як відомо, люди і тварини мають ряд відмінностей 😉
  • COVID-19 - назва хвороби, пов'язаної з вірусом. Рівень смертності від COVID-19 становить 20-30 на тисячу діагностованих людей.
  • Симптоми COVID-19 дуже різноманітний і неоднозначні, як у будь-якого нового захворювання. Серед зареєстрованих у всіх хворих симптомів - сухий кашель, втомлюваність і лихоманка (температура вище 39). У більш серйозних випадках розвивається важка пневмонія, гострий респіраторний дистрес-синдром, сепсис і септичний шок.
  • Спосіб зараження - повітряно-краплинний (кашель, чхання, дихання). Один хворий чоловік може заразити за попередніми даними від двох до трьох осіб.
  • До групи ризику входять люди похилого віку (за статистикою майже 30% смертей сталися у людей у ​​віці 70+). Бережіть Ваших близьких.

Як бачите, все вже було і немає нічого справді катастрофічного. Впораємося. Якщо будемо дотримуватися розумних зусиль.

Так, насправді специфічного лікування поки не існує, воно в процесі розробки. Тому розслаблятися рано. Але і напружуватися черезмерно теж не варто.

Так, влада України ввели карантин по території всієї країни, що може викликати соціальну напругу, тривогу, сильний стрес. І всі ці три стани є набагато сильнішим фактором ризику, ніж те, що під забороною.

цікава статистика

Ось захворюваність в світі в режимі реального часу. Природно, з похибками. Але додає оптимізму. Майже 50% хворих видужали. Решта в процесі.

https://www.worldometers.info/coronavirus/

А тут Ви можете отримати свіжу статистику по ситуації в Європі з прогнозами:

https://www.ecdc.europa.eu/en/geographical-distribution-2019-ncov-cases

А ось тут є цікава статистика по зростанню кількості захворювань і іншим цікавим фаткорам:

https://ourworldindata.org/coronavirus

Паніка небезпечніше, ніж коронавірус

Зараз, як і в будь-яке інше непростий час, популярні містифікації, нагнітання і приховування інформації. Іноді це йде на користь колективного несвідомого, іноді - на шкоду. Важливо спиратися на щось

Отже, що ви можете зробити для себе, в межах розумного, щоб захиститися від вірусу?

  • Мити руки перед їжею, після вулиці і дезінфікувати їх після громадського транспорту. На мій погляд, це корисно робити не тільки при епідемічної ситуації в світі.
  • Пити сезонні вітаміни, в правильних поєднаннях, що не розпорошуючись на мультивітамінні комплекси, які не мають сенсу. Так, багато досліджень показують неефективність вітамінів. Але я, з власного досвіду і досвіду моїх клієнтів можу сказати, що нормальне співвідношення вітамінів і мікроелементів в організмі відіграють значну роль в підтримку нервової системи та імунітету. І те й інше обов'язково знадобиться вам.
  • Намагайтеся нормалізувати свій графік так, щоб мінімізувати стрес і максимізувати відпочинок. Це теж корисно робити завжди. Але зараз особливо, тому що синдром хронічної втоми виявляється, крім іншого, зниженням захисних сил організму.
  • Немає ніякого сенсу скуповувати медичні маски. Їх необхідно міняти або пропарювати кожні 2 години. Після закінчення цього часу вони стають більш небезпечними, ніж захищають.
  • Якщо ви збираєтеся відвідати місця масового скупчення народу, що з завтрашнього дня До 3 квітня є не сильно законним, рекомендую вам обзавестися спеціальним медичним респіратором. Знайти його складніше, і це набагато дорожче, але в ньому набагато більше сенсу.
  • З приводу місць масового скупчення людей - буде набагато краще, якщо ви дійсно не будете їх присвячувати принаймні наступні два тижні. Дійсно, при плюсовій температурі повітря, великій концентрації «подихів» і відповідно виділення вірусів і бактерій шанс захворіти набагато більше. Не обов'язково коронавірусів, але чимось захворіти ви точно зможете.
  • Не піддавайтеся панічним настроям і не біжіть купувати все відразу продукти в магазині. Так, зараз на полицях буде дуже мало продуктів харчування, предметів першої необхідності. Причиною цьому не буде кінець світу, пов'язаний з коронавірусів. Причиною буде елементарна паніка І бажання народу встигнути взяти все найнеобхідніше себе додому. Так, буде дефіцит. Він буде штучним і викликаний саме цією панікою. Але якщо ми все заспокоїмося і почнемо думати більш раціонально, всім всього вистачить.
  • Отримуйте інформацію про те, як розвивається ситуація в світі і в вашій країні, відстежуйте інфографіку. Це допоможе вам розуміти, наскільки дійсно небезпечна ситуація. Ми всі прекрасно розуміємо, що засоби масової інформації принесуть більше шкоди, ніж користі. Для того щоб статтю читали, заголовок повинен викликати емоційну реакцію. Це нас чекає найближчим часом.
  • Якщо ви відчуваєте, що захворіли - краще залишитися вдома. Знову таки, це хороша ідея не тільки під час епідемії коронавірус. Звертайтеся до лікаря, виконайте розпорядження, не покладайтеся на народну медицину і кустарне методи лікування. Своєчасність - це головна умова повного одужання. Ніяка робота не може бути важливіше вашого здоров'я.

Не забувайте!

Інформація є фактором зниження тривоги в будь-якій ситуації. Отримуйте якомога більше перевіреної інформації про те, як проявляється і передається вірус, який у нього інкубаційний період, як довго він заразний, як протікає. Читайте перевірені джерела, якими можуть бути сайт всесвітньої організації охорони здоров'я та інші професійні джерела інформації.

В основі страху перед коронавірусів лежить страх смерті. Давайте дивитися в корінь. Смерті боятися нормально і боїмося ми її завжди. Але коли відбувається щось дійсно погане - цей страх відчувається сильніше. Що теж природно. Щоб допомогти собі впоратися з коронавирусной тривогою, перестаньте боротися з тривожними думками та перейдіть на ціннісно важливі речі - сім'ю, близьких людей, саморозвиток, духовні цінності.

Важливо залишатися в реальності. Від коронавируса вмирають переважно літні люди, а сам відсоток смертності становить всього 2,5%. Так, знаю, в Італії загинуло понад 800 осіб. І більше тисячі видужала. Пам'ятайте про це.

Як психолог, я можу сказати, що це абсолютно нормально, тривожиться і відчувати страх в ситуації загальної паніки і регулярних повідомленнях про смерть людей. Важливо при цьому залишатися в реальності і взаємодіяти саме з нею, а не зі страшними фантазіями про те, що може статися або вже сталося в світі людей і вірусів.

Для зміцнення вашої дорослої аналітичної частини я рекомендую почитати:
https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses

https://who.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/a19d5d1f86ee4d99b013eed5f637232d

https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters

Бережіть себе і будьте здорові!

Залишити коментар

Вашу адресу email не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *

Ukranian EN Deutsch DE Русский RU Українська UK