коронавирус

Коронавирус: останавливаем панику и заботимся о себе

Дорогие друзья!

Коронавирус

Как врач, я не могу не среагировать на свежую волну паники по поводу коронавируса. Меня очень радует, что большинство моих клиентов понимает важность профилактики и не ведётся на вбросы дезинформации, которые мы можем получить из соцсетей. Тем не менее, я бы хотела проявить некоторую заботу о вас и дать вам немного важной информации.

Коронавирус с точки зрения медицины

Итак, коротко о важном:

  • коронавирус – это группа вирусов, которые вызывают огромное количесвто звболеваний. Их симптомы варьируются от признаков обычной простуды до расстройств ЖКТ и тяжелых респираторных заболеваний;
  • ученые и медики застряли, потому что ранее штамм вируса SARS-CoV-2 не обнаруживался у людей. А, как известно, люди и животные имеют ряд отличий 😉
  •  COVID-19 – название болезни, связанной с вирусом. Уровень смертности от COVID-19 составляет 20-30 на тысячу диагностированных людей. 
  • Симптомы COVID-19 очень разнообразы и неоднозначны, как у любого нового заболевания. Среди зарегистрированных у всех заболевших симптомов – сухой кашель, утомляемость и лихорадка (температура выше 39). В более серьезных случаях развивается тяжелая пневмония, острый респираторный дистресс-синдром, сепсис и септический шок.
  • Способ заражения – воздушно-капельный (кашель, чихание, дыхание). Один заболевший человек может заразить по предварительным данным от двух до трех человек.
  • В группу риска входят люди пожилого возраста (по статистике почти 30% летальных исходов случились у людей в возрасте 70+). Берегите Ваших близких.

Как видите, все уже было и нет ничего действительно катастрофического. Справимся. Если будем соблюдать разумные меры предосторожности.

Да, на самом деле специфического лечения пока не существует, оно в процессе разработки. Потому расслабляться рано. Но и напрягаться черезмерно тоже не стоит.

Да, власти Украины ввели карантин по территории всей страны, что может вызвать социальное напряжение, тревогу, сильный стресс.  И все эти три состояния являются намного более сильным фактором риска, чем то, что под запретом. 

Интересная статистика

Вот заболеваемость в мире в режиме реального времени. Естественно, с погрешностями. Но добавляет оптимизма. Почти 50% заболевших выздоровели. Остальные в процессе.

https://www.worldometers.info/coronavirus/

А тут Вы можете получить свежую статистику по ситуации в Европе с прогнозами:

https://www.ecdc.europa.eu/en/geographical-distribution-2019-ncov-cases

А вот тут есть любопытная статистика по росту количества заболеваний и прочим интересным фаткорам:

https://ourworldindata.org/coronavirus

Паника опаснее, чем коронавирус

Сейчас, как и в любое другое непростое время, популярны мистификации, нагнетание и сокрытие информации. Иногда это идет на пользу коллективному бессознательному, иногда – во вред. ВАжно опираться на что-то

Итак, что вы можете сделать для себя, в пределах разумного, чтобы защититься от вируса?

  • Мыть руки перед едой, после улицы и дезинфицировать их после общественного транспорта. На мой взгляд, это полезно делать не только при эпидемической ситуации в мире.
  • Пить сезонные витамины, в правильных сочетаниях, не распыляясь на мультивитаминные комплексы, которые не имеют смысла. Да, многие исследования показывают неэффективность витаминов. Но я, из собственного опыта и опыта моих клиентов могу сказать, что нормальное соотношение витаминов и микроэлементов в организме играют значительную роль в поддержание нервной системы и иммунитета. И то и другое обязательно понадобится вам.
  • Старайтесь нормализовать свой график так, чтобы минимизировать стресс и максимизировать отдых. Это тоже полезно делать всегда. Но сейчас особенно, потому что синдром хронической усталости проявляется, помимо прочего, снижением защитных сил организма.
  • Нет никакого смысла скупать медицинские маски. Их необходимо менять или пропаривать каждые 2 часа. По истечении этого времени они становятся более опасными, чем защищающими. 
  • Если вы собираетесь посетить места массового скопления народа, что с завтрашнего дня До 3 апреля является не сильно законным, рекомендую вам обзавестись специальным медицинским респиратором. Найти его сложнее, и это намного дороже, но в нём намного больше смысла.
  • По поводу мест массового скопления людей – будет намного лучше, если вы действительно не будете их посвещать по крайней мере следующие две недели. Действительно, при плюсовой температуре воздуха, большой концентрации «дыханий» и соответственно выделения вирусов и бактерий шанс заболеть намного больше. Не обязательно коронавирусом, но чем-то заболеть вы точно сможете.
  • Не поддавайтесь паническим настроениям и не бегите закупать все сразу продукты в магазине. Да, сейчас на полках будет очень мало продуктов питания, и предметов первой необходимости. Причиной этому не будет являться конец света, связанный с коронавирусом. Причиной будет являться элементарная паника И желание народа успеть взять все самое необходимое себе домой. Да, будет дефицит. Он будет искусственным и вызван именно этой паникой. Но если мы все успокоимся и начнём думать более рационально, всем всего хватит.
  • Получайте информацию о том, как развивается ситуация в мире и в вашей стране, отслеживайте инфографику. Это поможет вам понимать, насколько действительно опасна ситуация. Мы все прекрасно понимаем, что средства массовой информации принесут больше вреда, чем пользы. Для того чтобы статью читали, заголовок должен вызывать эмоциональную реакцию. Это нас ждёт в ближайшее время.
  • Если вы чувствуете, что заболели – лучше остаться дома. Опять таки, это хорошая идея не только во время эпидемии коронавирус. Обращайтесь к врачу, выполните предписания, не полагайтесь на народную медицину и кустарное методы лечения. Своевременность – это главное условие полного выздоровления. Никакая работа не может быть важнее вашего здоровья.

Не забывайте!

Информация является фактором снижения тревоги в любой ситуации. Получайте как можно больше проверенной информации о том, как проявляется и передается вирус, какой у него инкубационный период, как долго он заразен, как протекает. Читайте проверенные источники, которыми могут являться сайт всемирной организации охраны здоровья и другие профессиональные источники информации.

В основе страха перед коронавирусом лежит страх смерти. Давайте смотреть в корень. Смерти бояться нормально и боимся мы ее всегда. Но когда происходит что-то действительно плохое – этот страх ощущается сильнее. Что тоже естественно. Чтобы помочь себе справиться с коронавирусной тревогой, перестаньте бороться с тревожными мыслями и переключитесь на ценностно важные вещи – семью, близких людей, саморазвитие, духовные ценности.

Важно оставаться в реальности. От коронавируса умирают преимущественно пожилые люди, а сам процент смертности составляет всего 2,5%. Да, знаю, в Италии погибло более 800 человек. И более тысячи выздоровело. Помните об этом.

Как психолог, я могу сказать, что это совершенно нормально, тревожится и испытывать страх в ситуации всеобщей паники и регулярных сообщениях о смерти людей. Важно при этом оставаться в реальности и взаимодействовать именно с ней, а не со страшными фантазиями о том, что может произойти или уже произошло в мире людей и вирусов.

Для укрепления вашей взрослой аналитической части я рекомендую почитать:
https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses

https://who.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/a19d5d1f86ee4d99b013eed5f637232d

https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters

Берегите себя и будьте здоровы!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

English EN Deutsch DE Русский RU Українська UK